2022年走著走著，就過去了一大半，一年四季也迎來了第三個(gè)季節(jié)——秋天。

酷熱的夏季，大家最期盼的就是秋季的到來，昨天正是立秋，“一候涼風(fēng)至，二候白露生，三候寒蟬鳴”。

一候涼風(fēng)至：立秋后雖然天氣還十分炎熱，但此時(shí)風(fēng)中略帶有絲絲涼意，與往日酷暑的熱風(fēng)已經(jīng)不同。

二候白露生：由于白天太陽很曬，但是，夜晚的涼風(fēng)又開始變盛，此時(shí)晝夜溫差開始形成，空氣中的水蒸氣就會形成露珠，早晨可能還會有霧氣產(chǎn)生。

三候寒蟬鳴：這時(shí)候天氣涼爽，寒蟬在微風(fēng)中鳴叫著，它好像在告訴人們炎熱的夏天已經(jīng)過去了，秋天已經(jīng)到來。

下面我分享幾點(diǎn)立秋后的一些注意事項(xiàng)：

1、注意保暖。立秋以后，早晚天氣偏涼，溫差大，晚上還是要注意保暖。空調(diào)開放時(shí)間不易過長，稍不留神就易患空調(diào)病，晚上若要開空調(diào)，盡量打開除濕模式，這樣既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病，平時(shí)也可以多喝點(diǎn)姜茶。

2、 早睡早起。有句老話說“春困，秋乏，夏打盹”，一到秋季人們就會感到身體疲憊，因此要注意午休，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣以保證睡眠充足，有更好精神狀態(tài)迎接第二天的工作和生活。

3、調(diào)理脾胃。經(jīng)過苦夏的煎熬，很多人都喜歡吃冷飲，冰淇淋、冰水果等，吃的時(shí)候舒心，但悄悄地就傷了咱們的脾胃，所以秋季飲食應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾為主。別吃太多油膩煎炸食物，否則可能會導(dǎo)致體重增加。多吃點(diǎn)健康和胃的食物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，如芡實(shí)、山藥等。

4、調(diào)節(jié)心情、謹(jǐn)防秋燥。人們在夏季酷熱大汗之后，常損耗過多，會出現(xiàn)體內(nèi)營養(yǎng)及水分不足。而進(jìn)入秋季之后，天氣漸涼，氣候干燥，因此極易出現(xiàn)秋燥。立秋后基本上是以溫燥為主，表現(xiàn)為濕熱、陰虛，火旺。初秋免不了出現(xiàn)“秋老虎”的炎熱天氣，這種天氣很容易令人心情煩躁，火氣旺盛，應(yīng)積極防范“情緒中暑”。

5、加強(qiáng)身體鍛煉，使身體能適應(yīng)冬天寒冷的刺激，為度過即將到來的寒冬作充分的準(zhǔn)備。

6、食品、衣物需防霉變。立秋之時(shí)降雨增加濕度大，天氣悶熱，食品、衣物很易發(fā)生霉變。一般來說，如果氣溫達(dá)到35℃以上，而相對濕度也會增加，這就很容易產(chǎn)生霉變。食用霉變的食物后會發(fā)生胃腸疾病，如腹瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。

秋天，是一個(gè)美麗的季節(jié)，收獲的季節(jié)，金黃的季節(jié)，也希望在這個(gè)秋季里，無論是工作還是生活上，都能給大家?guī)硪粋�(gè)好的收成，碩果累累。

                                                     2022年08月08日