端午節(jié)過后，夏天也悄悄地來臨，天氣炎熱，為了過一個(gè)舒適涼爽的夏天，人們都會(huì)吹吹空調(diào)或者去游泳池更有去河里洗澡的來達(dá)到防暑降溫，那么大家在夏天防暑降溫的同時(shí)，也要注意自身的安全！結(jié)合自身和長(zhǎng)輩們的經(jīng)驗(yàn)，我總結(jié)了以下七點(diǎn)：

第一，夏季防暑在室內(nèi)游泳池游泳是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，即便不會(huì)游泳，找個(gè)游泳圈在水里呆一會(huì)也可以迅速消暑的，但是在這里我呼吁大家千萬不要去河流湍急，深水區(qū)域去游泳，要注意自身的安全。

第二，在吹空調(diào)的時(shí)候，不要把溫度開到最低，風(fēng)速開到最大。人體在大汗淋漓的時(shí)候，突然的降溫，雖然是舒服的，但也是會(huì)引起各種疾病。

第三，很多男同志在外面游玩的時(shí)候，喜歡半裸上半身穿條沙灘短褲，皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在太陽的高溫下輻射下。其實(shí)這樣散熱根本起不到降溫的作用，甚至感覺更熱。還有不要穿黑色或者深色的衣服，我們更應(yīng)該選擇白色淺色的衣服。室外活動(dòng)要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

第四，夏季高溫出汗過多，體力鹽分會(huì)隨著汗水流失，很大幾率出現(xiàn)中暑，我們要多備一些防暑藥品，多喝開水，適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)鹽更好。另外大量的吃一些蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗，切忌節(jié)食。

第五，俗語說的好，“心靜自然涼”。我們切記動(dòng)怒，不要暴躁。天氣炎熱，人就更加容易煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動(dòng)，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài)。

第六，合理安排休息時(shí)間，不可熬夜，中午也要好好的午休，俗話說：孔子曰“中午不睡，下午崩潰”，墨子曰：孔子說得對(duì)！保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。

夏季雖然很炎熱，但是大家也要保護(hù)好自己的身體，不能肆意的吃寒涼的食物，也不能在空調(diào)室太長(zhǎng)時(shí)間。好了，我的分享就到這里結(jié)束了，你們有什么更好的建議以及防暑小訣竅呢？